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如何调理中度脂肪肝?

中国医疗生活网 2021-12-23

  又到了年底,大部分人都开始进行一年一度的健康体检,而不少人却在体检的时候被告知得了脂肪肝。有些人错误地认为,脂肪肝又没什么症状,并不会带来什么痛苦,就不太把它当回事儿。

  殊不知,肝脏其实比身材更怕脂肪,早期的单纯性脂肪肝会引发脂肪性肝炎,进而导致肝脏出现纤维化,甚至肝脏硬化,最严重的结果,那就是患上肝癌。

  所以得了重度脂肪肝一定要及时积极治疗,除了服用药物,在日常生活当中也可以同时进行三个养肝护肝的措施,如此多管齐下,治疗脂肪肝的效率会大大提升。

  如何调理中度脂肪肝?

  1、先找准病因

  脂肪肝的种类有很多,包括药物性脂肪肝、酒精性脂肪肝、肥胖性脂肪肝和营养不良性脂肪肝。只有找准了自己患上的脂肪肝属于哪种类型,才能确定导致疾病的原因,从而在日常生活中有的放矢地正确调理身体。

  如果是药物性脂肪肝,要先停止使用相关药物,直到肝脏恢复正常,一般情况下,停药2至3个月后可以完全恢复正常。

  而过度酗酒导致的酒精性脂肪肝,就要严格戒酒了,对于轻度酒精性脂肪肝,通常戒酒时长达到4至6周,转氨酶基本就能够恢复到正常值。

  而由于过度肥胖引起的脂肪肝,则需要控制体重,建议调理饮食和规律运动,以降低体重。也有部分患者营养不良性脂肪肝,这部分朋友要注意保证营养均衡,增加优质蛋白的摄入。

  2、合理饮食

  脂肪肝的日常饮食调理的主要原则是控制热量的摄入,同时也要注意营养均衡,为人体补充足够的维生素、蛋白质和膳食纤维。其中摄入足量的优质蛋白非常重要,因为肝脏要合成载脂蛋白来运输和代谢脂肪,就离不开蛋白质的参与。

  日常饮食当中,瘦肉、鸡蛋以及豆类食物都是非常不错的优质蛋白来源,建议脂肪肝患者每天都可以吃一点。

  另外一些富含维生素A和维生素E这些亲脂型维生素的新鲜蔬菜,也能够促进肝脏脂肪的代谢。所以脂肪肝患者不妨多吃一点胡萝卜、西兰花。

  建议每天至少要吃1斤的新鲜蔬菜,而水果的摄入量也不要低于300克。当然最重要的,还是要远离甜食、含糖饮料以及油炸食品。

  3、加强运动

  对于由高血糖、高血脂引起的脂肪肝,除了节食,日常生活中还要注意增加运动量。建议可以多进行中等强度的有氧运动,在运动的时候保证心率达到一定标准,30岁左右的130次/分钟为宜,40至50岁可以120次/分钟,60至70岁的达到110次/分钟就可以了。

  另外每次运动时间要持续30至40分钟,频率要保持在每周3次以上,这样才能有效减少体内脂肪,尤其是腹部内脏脂肪,从而预防脂肪肝进一步发展。

  如果检查发现患上了中度脂肪肝,一定要及时重视起来,注意调理身体。要治疗中度脂肪肝,首先要找准致病的原因,有的放矢地选择调理方式。另外,在日常生活当中,一定要注意合理饮食以及保持规律的运动,多管齐下才能有效地减少内脏脂肪,控制病情。